ダイエット中には◯◯◯◯！オススメお菓子５選！
皆さんこんにちは！カロリートレードジャパン代表の肥後修平です！！
ダイエット中は余分なカロリーを極力減らすため、お菓子やオヤツを禁止する方もいると思います。
これを食べれば間違いない！！
早速ダイエット中にオススメのお菓子５選についての紹介をしていきたいと思います。
①・高カカオのチョコレート
チョコレートといえば、お菓子の中の定番中の定番ですよね。ダイエット中でもチョコレートをつい食べたくなってしまう方は非常に多いのではないでしょうか？！
しかし、チョコレートと言えばカロリーの高いお菓子の定番でもあるので、食べたくても栄養成分表示を見て躊躇してしまう方も多い思います。
そこで今回僕がオススメしたいのが「チョコレート効果」などの、カカオの配合率が通常のチョコレートよりも高い高カカオチョコレートです。
高カカオチョコレートにはカカオポリフェノールが通常のチョコレートよりも豊富に含まれており、便秘の改善や基礎代謝の向上などダイエットに嬉しい様々な効果があります。
また、高カカオチョコレートには動脈硬化などのリ生活習慣病などのリスクの低減などの効果も期待でき、健康に良いというのも大きな特徴です。
もちろんダイエット中には食べ過ぎに注意が必要ですが、ダイエット中にチョコレートが食べたくなったらカカオ70％以上の高カカオチョコレートを選ぶように意識しましょう。
②・氷菓
ダイエット中でも、夏場などの暑い季節はアイスを食べたくなることが多いと思います。
そんな時に僕がオススメしたいのが氷菓という種類です。
氷菓というのはアイスの種類の中の一種で、代表的なものを挙げるなら「ガリガリ君」などが挙げられます。
そもそもアイスの種類には
・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
という4つの種類が存在します。
この中で氷菓以外の3種類には乳製品が含まれているものが多いため、栄養価やカロリーが高くなる傾向にあります。
しかし氷菓は乳製品が含まれていないため、他の3種類と比べると比較的低カロリーとなっています。そのためダイエット中のお菓子に向いているというのが特徴です。
これからの季節、夏の暑さでついついアイスを食べたくなってしまった時は、なるべく乳製品が含まれていない氷菓を選ぶようにするのがいいでしょう。
また、かき氷などもオススメですが、練乳やあずきなどが入っていると、その分カロリーが高くなりますので注意するようにしましょう。
③・おからクッキー
おからクッキーもダイエット中のお菓子として、非常にオススメな一品です。
おからというのは豆腐の製造過程で豆乳を絞った後に残るもので、タンパク質や食物繊維を豊富に含んでいるというのが特徴です。
タンパク質は筋肉の維持や増強に役立つ栄養素のため、基礎代謝の向上に繋がりますし、食物繊維には腸内環境を整える効果も期待できるので、吸収効率の改善効果も期待出来ます。
それに加えて、おからクッキーは普通のクッキーと比較して低カロリーというのもメリットの１つです。ダイエット中でも気軽に食べることが出来るというのは大きなメリットですよね。
ダイエット中にお菓子がどうしても食べたくなった時は、おからクッキーを食べてみるのもいいと思います。
④・ミックスナッツ
ミックスナッツもダイエットの際に食べるお菓子として非常にオススメです。
ナッツ類は様々な栄養素を豊富に含んでいるため、それらの栄養素を元とするダイエット効果が期待出来ます。
ただし、ナッツ類はカロリーがやや高い傾向にあるので、食べ過ぎには注意が必要です。
ナッツを食べる際は一掴み程度にしましょう。
⑤・スルメ
ダイエット中に口寂しくなるときってありますよね？そんな時にオススメしたいお菓子がスルメです。
スルメはカロリーが低く、タンパク質が豊富に含まれているので、ダイエットに最適のお菓子と言っていいでしょう。
また、スルメは固いものが多く、よく噛む必要があるので、その分少量でも満腹感を感じることが出来ます。食欲のコントロールにも繋がってくれるので、是非あなたもスルメを活用してみてください。
ダイエット中にNGなお菓子の特徴は？
ここまではダイエット中にオススメのお菓子について紹介してきたのですが、次はダイエット中にNGなお菓子について紹介していこうと思います。
ダイエット中にNGお菓子の特徴
・カロリーが高いもの
・糖質が多いもの
・脂質が多いもの
などが挙げられます。
そのため、炭水化物であるジャガイモを油で揚げたポテトチップスは絶対にNGです！！
砂糖などが多く使われている菓子パンなどもなるべく避けるように意識しましょう。
また、グミなどは食物繊維やコラーゲン配合を謳っているものが多くあり、一見ダイエットや美容に良いような印象を受けるのですが、砂糖を大量に使用している場合が多いのでやはりダイエット中にはNGですので気をつけましょう。
まとめ
以上、【ダイエット中にはこれを食べろ！オススメお菓子５選】でした！
お菓子と聞くとダイエット中は絶対に食べてはいけないというイメージをお持ちの方が多いと思います。
しかし、実際にスーパーなどで探してみると、意外とカロリーが低かったりダイエットに効果的な栄養を含んでいるものも存在します。ダイエット時は栄養素に対する知識をつけ、無理のないダイエットを継続することを目指しましょう。
あなたもダイエット中にお菓子が食べたくなった時は、今回ご紹介したお菓子を食べてダイエットを成功させてください。